Terapia ogrodowa – zieleń jako lekarstwo

Terapia ogrodowa, znana również jako hortiterapia, wykorzystuje proces pielęgnacji roślin jako środek terapeutyczny do poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Praca w ogrodzie, tak jak sadzenie, przycinanie czy nawadnianie roślin, wymaga skupienia i cierpliwości, co pozwala na chwilowe oderwanie się od codziennych problemów i stresów.Badania naukowe potwierdzają, że regularny kontakt z naturą, w tym praca w ogrodzie, zmniejsza poziom kortyzolu – hormonu stresu. Natomiast dzięki zwiększeniu poziomu serotoniny i dopaminy, neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uczucie szczęścia i spokoju, poprawia nastrój.

Projektowanie ogrodu wspierającego zdrowie psychiczne

Projektowanie ogrodu z myślą o wsparciu zdrowia psychicznego to kolejny krok w kierunku stworzenia przestrzeni relaksacyjnej. Przy wyborze roślin warto kierować się nie tylko ich walorami estetycznymi, ale również właściwościami, które mogą wpływać na nasze samopoczucie. Na przykład lawenda jest znana ze swoich właściwości uspokajających, podobnie jak rumianek czy mięta. Warto również pomyśleć o stworzeniu miejsca w ogrodzie, które będzie służyć jako kącik relaksacyjny. Może to być ławeczka pod drzewem, hamak zawieszony między drzewami lub nawet małe oczko wodne, które swoim szumem będzie działało uspokajająco.

Aktywność fizyczna w ogrodzie

Praca w ogrodzie to nie tylko działalność relaksacyjna, ale również forma aktywności fizycznej, która pozytywnie wpływa na nasze ciało. Kopanie, przekopywanie ziemi, czy noszenie narzędzi ogrodowych to ćwiczenia, które poprawiają kondycję fizyczną i pomagają w walce ze stresem. Ruch na świeżym powietrzu dodatkowo zwiększa naszą ekspozycję na słońce, które jest źródłem witaminy D, niezbędnej do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zmysłowa podróż – zapachy i kolory ogrodu

Ogród to miejsce, które angażuje wszystkie zmysły. Zapachy kwiatów i roślin mogą mieć terapeutyczne działanie, a kolory – wpływać na nasze emocje i nastrój. Delikatny zapach lawendy czy róży może wprowadzić w stan relaksu, a widok kwitnących roślin w różnych kolorach może poprawić nastrój i dodać energii.Podczas tworzenia ogrodu warto zwrócić uwagę na rośliny, które będą kwitły w różnych porach roku, dzięki czemu ogród będzie ciągle pełen życia i kolorów, niezależnie od pory roku. 

Twój ogród może być prawdziwym lekiem na stres, jeśli tylko poświęcisz mu trochę czasu i energii. Tworzenie i pielęgnowanie zielonej przestrzeni wokół siebie to nie tylko sposób na piękny krajobraz za oknem, ale przede wszystkim na zdrowsze życie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.